TRÄNINGSWEEKEND

Till hjärtat av Dalarna, 19-21 april
Dala-Floda

Välkommen att följa med mig till mitt bästa smultronställe: den lilla orten Dala-Floda. Längs med Västerdalälvens kant breder byn ut sina röda stugor till sina totalt 1000 invånare. Trots dess blyga invånarantal finns där stora möjligheter till både träning, friluftsliv och kultur. 

​

Under vår resa kommer du att få träna igenom hela kroppen med hjälp av olika träningsformer. Det kommer även finnas tid för vila, bubbel, snack och fika. Se det som en perfekt tjejhelg med extra allt. 

​

Boende kommer att ske på byns anrika Värdshus, ett trestjärnigt hotell men med tiostjärnig dala-"anda". Sjön som du kommer att ha som granne har jag tatuerad på armen, bara det va.. =) 

​

Fullständigt program

(obs tiderna kan ändras något. En genomgång av schemat och alla platser sker vid ankomst). Alla platser ligger inom promenadavstånd. 

Fredag:

15-16 incheckning på Värdshuset i Dala-Floda. 

16-17 Lättare middag + infomöte inför helgen.

plats: konferensrum Värdshuset

18.00-19.00 Cirkelträning på gym (leds av Sofia)

plats: Lissfors gym

19.30- 21.00 Utomhusrelax med tema B: bubbelbad, bastu, bonfire och bubbeldryck

plats: Lissfors (utomhus)

Lördag: 

9.00 Löpspecifik styrka - uppvärmning (leds av Sofia)

plats: bredvid Värdshuset

9.30-10.30 Promenad eller jogging runt Dala-Flodas hängbroar. Välj på 3-8 km. 

10.30-12 Prova på luftpistolskytte… (Tävling: vem är mest pricksäker?) (leds av Sofia)

plats: Flodahallen, slutstationen efter löpning/promenad

12/12.30-13.30  Lunch 

promenad hem + dusch 

14-16.00 “fri tid” Läs en bok, vila, umgås, ta en fika på Hjort Olars cafe, besök lokala loppisar etc .

16.00-18.00 Funktionell styrketräning (leds av Sofia)

plats: Syrholns skolas idrottshall

19.30 Middag (huvudrätt ingår, ev dryck och övriga rätter bekostas själv)

plats: Byns skafferi, den gemytliga och anrika restaurangen bredvid värdshuset

Söndag 

9.00-11 Avslappnande Yoga vid “Yoga i Hagen” (leds av Lena)

Efteråt finns möjlighet att basta och doppa sig i älven eller duscha

13.00-14.00 Lunch och avslutande avrundning på helgen.

​

Slut! 

Pris: 5250:-  Inkluderar alla aktiviteter, boende och mat

​

Mat och logi:

Boende:

Delat boende på Dala-Floda världshus (trestjärnigt hotell).

Fyra-bäddsrum (handdukar och lakan ingång + frukost)

Ensamt rum: tillägg 800 kr och vid mån av plats. 

Mat: 

Frukost: 100% ekologisk frukost serveras på boendet

Lunch: Ingår lördag och söndag 

Middag: 

• fredag (enklare middag finns att intaga innan träning)

• lördag: Vi äter tillsammans på “byns skafferi” restaurangen intill värdshuset. Huvudrätt ingår. (Ev. efterrätt och dryck får köpas själv)

Mellanmål:

Kvällsmål efter träningen på fredag + Frukt ingår

Resväg: Transport till Dala-Floda ordnas själv. (Sofia hjälper gärna att organisera samåkning med bil). Tåg och buss går hela vägen till Dala-Floda. Transport vid ankomst får du/ni hjälp med. 

Bokning:

Anmäl dig till Sofia Amanatidou, 070-2380007 eller fiastraningar@gmail.com

Skriv att anmälan gäller träningshelgen till Dala-Floda och ange ev. allergier. 

Välj om du vill betala hela summan på en gång eller dela upp den med 1000kr vid anmälan och resterande innan sista mars. 

Har du eget boende? Maila för pris.